Guia Para Idoso
Com a idade existe uma alteração na forma como o corpo responde à informação do meio, esta alteração reflete-se na capacidade para ajustar os movimentos corporais às situações do quotidiano. À medida que a idade avança há diminuição da visão, da audição, da força muscular, do tempo de reação e do equilíbrio, aumentando assim o risco de queda. As quedas são responsáveis por muitas das mortes acidentais nos idosos. Com consequências tão graves, e sendo a queda sensível a estratégias de prevenção, é fundamental criar ambientes seguros e adotar estilos de vida saudáveis. O objetivo do Manual do Cuidador - Prevenção de Quedas em Idosos no Domicilio é capacitar o cuidador para a aquisição de estratégias de prevenção de quedas.
Fatores de Risco
As quedas podem ser prevenidas fazendo pequenos ajustes na casa e no estilo de vida. O primeiro passo para prevenir as quedas é compreender as causas. PORQUE CAI O IDOSO? Conheça os principais motivos de queda nos idosos:
MOTIVOS DE QUEDA NOS IDOSOS DEVIDO A FATORES RELACIONADOS COM O PRÓPRIO: Alteração da marcha; Postura inadequada; Diminuição da visão; Diminuição do equilíbrio; Diminuição da força muscular; Doenças (osteoporose, doença cardiovascular); Uso de alguns medicamentos (diuréticos, laxantes, medicação para a tensão arterial); Estado demencial; Negação da fragilidade; Ansiedade e depressão.
MOTIVOS DE QUEDA NOS IDOSOS DEVIDO A FATORES RELACIONADOS COM O MEIO :
Chão: Superfícies escorregadias; Objetos dispersos pelo chão; Tapetes soltos; Escadas com tapetes e sem corrimão.
Calçado e roupa: Sapatos não adaptados; Roupa demasiadamente comprida, cintos soltos;
Casa de banho; Ausência de barras de apoio; Piso escorregadio.
Mobília: Móveis instáveis; Camas muito baixas ou altas; Cadeiras baixas sem apoios para braços; Mobília fora do sítio.
Auxiliares de marcha (bengala, andarilho, cadeira de rodas): Inadequados ou mal adaptados. Iluminação: Inadequada.
Complicações das Quedas
A queda poderá por exemplo provocar
fraturas, traumatismos cerebrais e lesões
nos músculos que irão diminuir a capacidade do idoso de se movimentar e
realizar as suas atividades diárias,
diminuindo a sua qualidade de vida.
A queda tem também efeitos psicológicos
no idoso nomeadamente alteração da
autoimagem e da autoconfiança, medo,
vergonha, depressão.
Para o cuidador a queda terá também
impacto trazendo muitas vezes a necessidade de reajuste da dinâmica familiar,
encargos adicionais, sobrecarga emocional, física e económica, sentimentos de
culpa e desgaste do cuidador.
Prevenção das Quedas
O EXERCÍCIO FÍSICO
O exercício ajuda a que o idoso se movimente melhor e tenha menor risco de queda.
O EXERCÍCIO FÍSICO DIMINUI O RISCO DE QUEDA! - Melhora o tempo de reação. Melhora a flexibilidade e o equilíbrio. Melhora a força. Diminui a perda de massa óssea. Quais os exercícios que o idoso pode fazer? O exercício físico em idosos que apresentam dificuldade de equilíbrio deve ser realizado em ambiente controlado: sentado ou apoiado.
Se algum dos exercícios provocar dor ou
desconforto não deverá ser realizado.
Exercícios
1. Sentar-se e levantar-se sem se apoiar. > 8 vezes.
2. Sentado levantar a perna até à altura da cintura. > 6 a 8 vezes.
3. Movimento lateral das pernas: Elevar lentamente a perna. > 6 a 8 vezes.
4. De costas levantar alternadamente a perna direita e a perna esquerda. > 10 vezes.
5. Apoiando-se, dobrar/esticar o joelho alternando perna direita e perna esquerda. > 10 vezes.
6. Erguer-se e baixar-se ficando em pontas dos pés. > 10 vezes.
7. Com os pés apoiados, baloiçar. > 30 segundos.
8. Esticar o tronco com as mãos na cintura para a direita e para a esquerda. > 20 vezes.
9. Com os braços esticados fazer círculos para cima e para baixo 20 segundos. > 2 vezes.
10. Caminhar sobre uma linha reta
imaginária (com apoio ou sem apoio).